هيومن فويس: سيلينا مارديني

نقدم لك لائحة مكونة من ثمان أفكار جديدة وسهلة  كأقوى أكلات للرجيم والتي يمكنها مساعدتك على حرق الدهون، وفقا لأبحاث موثوقة، فضلا عن سهولة توفر جميع الاطعمة ومرونة إدخالها في قائمة الطعام اليومي

1-  الثوم:

الثوم هو كنز فوائد، لأنه يحتوي علي مجموعة كبيرة من الفيتامينات أهمها A و B1 و B2 و B6 و B12 و C و D بالإضافة إلي غناه بالأحماض الأمينية والإنزيمات والمعادن.

أهم فوائد الثوم أنه ينشط عملية التمثيل الغذائي في جسمك ويساعد على ثبات مستوي الكوليسترول في الدم عند مستوي منخفض كما أنه يساعد علي حرق الدهون بشكل كبير، ويحتوي كل 100 جرام من الثوم على 41 سعر حراري فقط.

تعمل مادة الأليسين الموجودة في فصوص الثوم بكثرة علي تقليل مستوي الدهون، و ليس فقط تقليل مستوي الدهون في الدم بل يعمل علي خفض مستوي ضغط الدم المرتفع ، و يعمل علي تعزيز عمل الأنسولين في الجسم، و قد أجريت بعض الإختبارات في الولايات المتحدة، و لوحظ بعد الاختبار إن الثوم يعمل على خفض مستوى ضغط الدم في الجسم، و تخفيض مستوي الدهون، فضلا عن فقدان الوزن.

2- الزنجبيل:

الزنجبيل معروف أنه من الغذاء الحار، لأنه يثير درجة حرارة الجسم ويساعد على زيادة التمثيل الغذائي، ولديه قدرة عظيمة على حرق الدهون،  يمكن الحصول على فوائد الزنجبيل كاملة عن طريق تناول شاي الزنجبيل يوميًا في الصباح الباكر أو قبل تناول وجبات الطعام، حتى الوصول الى النتيجة المرادة في تخفيف الوزن والتخلص من الكرش وشحوم البطن.

كما يعرف الزنجبيل بأنه نوع من البهارات “المحفزة”، لأن استعماله يحرق السعرات الحرارية، ويمكن تناول أربع جرامات من الزنجبيل يوميا، فهو يفيد في عملية التخلص من الكرش، كما يمكن التخلص من الاضطراب الجلدي “السليوليت” في منطقة الكرش بواسطة دهن البطن بزيت الزنجبيل مع حركات مساج خفيفة.

3- الشاي الاخضر:

يساعد الشاي الاخضر على تخفيف الوزن، وحرق الدهون وزيادة نسبة الايض الطبيعي، كما أنه يمكن أنه يساعدك على حرق 70 وحدة حرارية في يوم واحد فقط.

4- البصل

تحتوي جميع أنواع البصل على مجموعات الكبريت ولكن بنسبٍ متفاوتةٍ، هذه المجموعات تنتج كبريت (السيستين) في الجسم، والذي يساهم في إزالة سموم الجسم وإنقاص الوزن، وأثبتت بعض الدراسات أنّ مجموعات الكبريت هي مضادّة للتكتّل، وتخفض من مستوى الكولسترول الضّار في الجسم، وكذلك تخفّض من الشحوم الثلاثيّة، وتزيد من معدلات الكولسترول الصحيّ، وتحسّن استخدام الأكسجين، كلّ ذلك يحسّن القلب ويحسّن عمليات الأيض والهضم، التي تساهم في حرق الدهون في الدم بشكل أفضل.

يحتوي البصل على الألياف التي تشعر الشخص بالشبع لفترات أطول وبالتالي يقلّل من تناول الطعام، لذلك يُنصح بإدخال البصل في أنظمة الرجيم، وتناوله مع الأطعمة والخضار للاستفادة من الألياف لخسارة الوزن.
5- الفريز

يحتوى كل 100 جرام من الفريز على 91.5% ماء وحوالي 0.61 جرام من البروتين و0.37 جرام من الدهون هذا بالإضافة إلى 30 وحدة حرارية فقط لذا فهي غذاء جيد للريجيم.

يتمتع الفريز بخصائص مضادة للأكسدة والمدرة للبول والغني بالفيتامين C وبالألياف النباتية والمعزّز لعملية المرور المعوي والمفيد للبشرة، بل أكثر من ذلك، يعتبر الفراولة أحد أصدقاء رشاقتك. لذا ننصحك بتناوله في حال كنت ترغبين في خسارة وزنك الزائد.

6- الكيوي:

يمكنك الكيوي من خسارة وزنك في وقت قليل مع الاحتفاظ بنضارة وحيوية بشرتك، لأن الكيوي يعتبر من الفاكهة التي تقوي المناعة ويحتوي على فيتامين C , B ، E بالإضافة إلى أنه يعطي الجسم ما يحتاجه من البوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم والحديد والماغنسيوم، ويساعد على القضاء على نزلات البرد ويقوم أيضاً بتنقية البشرة من السموم.

اقرأ أيضا: مشروب ينقص وزنك 3 كيلو خلال 3 أيام

ويعد الكيوي من الفاكهة التي تقلل من ظهور السيلوليت بالجسم فيما تساعد حمية الكيوي على التخلص من الوزن الزائد بطريقة آمنة وتعويض الجسم بالكثير من الفيتامينات ويعادل كل 100 جرام من الكيوي 65 سعر حراري.

7- القرفة:

ملعقة واحده قبل النوم أقوى من كل حبوب التنحيف، لأنها تعمل على سد الشهية و حرق الشحوم و تفقدك حتى 5 كيلو في حال تم اتباع نظام غذائي معتدل.

8- الليمون:

يسمى ريجيم “الليمون والماء” برجيم المشاهير لان اكثرهم اعتمدوه كأساس لحياة صحية على راسهم المغنية الامريكية بيونسه، و قد تصل خسارة الوزن عن طريقه الى قرابة الـ 8 كيلو في الشهر كما ان له من الفوائد العديدة للجسم .

تساعد الليمون  على تطهير الجسم من السموم وخاصة الأمعاء، وإنقاص الوزن بطريقة سريعة، فضلا عن قدرته الكبيرة في السيطرة على زيادة الوزن، واسترخاء الأعصاب والشرايين والأوعية الدموية، وتقليل نسبة الدهون في الجسم.

شارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي

 ماهي الأطعمة الأكثر قدرة على حرق الدهون  

هيومن فويس: سيلينا مارديني نقدم لك لائحة مكونة من ثمان أفكار جديدة وسهلة  كأقوى أكلات للرجيم والتي يمكنها مساعدتك على حرق الدهون، وفقا لأبحاث موثوقة، فضلا عن سهولة توفر جميع الاطعمة ومرونة إدخالها في قائمة الطعام اليومي 1-  الثوم: الثوم هو كنز فوائد، لأنه يحتوي علي مجموعة كبيرة من الفيتامينات أهمها A و B1 و B2 و B6 و B12 و C و D بالإضافة إلي غناه بالأحماض الأمينية والإنزيمات والمعادن. أهم فوائد الثوم أنه ينشط عملية التمثيل الغذائي في جسمك ويساعد على ثبات مستوي الكوليسترول في الدم عند مستوي منخفض كما أنه يساعد علي حرق الدهون بشكل كبير، ويحتوي

Send this to a friend