هيومن فويس

نصحت الدكتورة السورية سهام السوقية الحوامل بتناول الاغذية الغنية بالحديد لما فيه من أهمية كبيرة للأم والجنين، ووتواجد الأغذية الغنية بالحديد في كل من السبانخ، واللحوم الحمراء والكينوا والبروكلي والعدس البني وصفار البيض والمحار والبقوليات والكبدة واللوز والتمر والفواكه المجففة.

يجمع الخبراء والأطباء على ضرورة تناول المزيد من الأطعمة والمكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد أثناء الحمل لضمان صحة الأم والجنين في آن، وينصح هؤلاء الخبراء بضرورة تناول مكمّلات الحديد في الأشهر الأولى من الحمل إذا كانت الأم تعاني من نقص في الحديد، أما بالنسبة إلى الأمهات اللواتي لا يعانين من هذا النقص، فعليهن البدء بتلك المكملات منذ الشهر الثالث

 

لماذا الحديد أثناء الحمل؟

يعتبر الحديد مهماً جداً للحامل لأسباب عدة. لكن السبب الأهم أنّه أثناء الحمل، تزيد نسبة السوائل في الجسم التي تؤدي بدورها الى خفض نسبة الهيموغلوبين (بروتين موجود في كريات الدم الحمراء). ولذلك، فإنّ تناول حبوب الحديد يمنع انخفاض نسبة الهيموغلوبين. من جهة أخرى، تحتاج الحامل الى الحديد لأن جنينها يستهلك كميات كبيرة منه أثناء تكوينه. أيضاً يزيد حجم الدم عند الحامل، وبالتالي، تحتاج إلى المزيد من الحديد.

تأمين حاجتك من الحديد

تحتاج الحامل الى 27 ميلليغراماً من الحديد يومياً. الحصول على هذه الكمية يتم عبر تناول المكملات الغذائية والتركيز على الأطعمة الغنية بالحديد.

 

شارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي

عزيزتي الحامل اهتمي بهذا

هيومن فويس نصحت الدكتورة السورية سهام السوقية الحوامل بتناول الاغذية الغنية بالحديد لما فيه من أهمية كبيرة للأم والجنين، ووتواجد الأغذية الغنية بالحديد في كل من السبانخ، واللحوم الحمراء والكينوا والبروكلي والعدس البني وصفار البيض والمحار والبقوليات والكبدة واللوز والتمر والفواكه المجففة. يجمع الخبراء والأطباء على ضرورة تناول المزيد من الأطعمة والمكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد أثناء الحمل لضمان صحة الأم والجنين في آن، وينصح هؤلاء الخبراء بضرورة تناول مكمّلات الحديد في الأشهر الأولى من الحمل إذا كانت الأم تعاني من نقص في الحديد، أما بالنسبة إلى الأمهات اللواتي لا يعانين من هذا النقص، فعليهن البدء بتلك المكملات منذ الشهر

Send this to a friend