ميسون الزركلي: هيومن فويس

1- اوقفوا الخبز الأبيض نهائيا

2- امتنعوا عن الطبخ بالسمنة او بالزبده … استعملوا كمية قليلة من الزيت

3- المشي السريع او الهرولة  كل يوم لمدة 40 دقيقة

4 – تمارين المعدة يوميا

5- كوب من عصير الرمان يوميا”.. يخلصكم من دهون البطن

6- الكمون مع الليمون .. يساعد ايضا على التخلص من دهون البطن والنفخة

7- أوقفوا تناول الطعام الدسم بعد الساعه 7 .. وتناولوا صحن سلطة مساء.

إضافة الى ان الأبحاث العلمية وجدت علاقةً طرديةً بين ممارسة رياضة الأيروبيك المتوسطة الشدة إلى الشديدة بانتظام لمدة 8 أسابيع على الأقل والتخلص من دهون الكرش، ولكن بالتأكيد يجب اتباع نظام حمية مناسب مع التمارين الرياضية حتى لا يتم تناول سعرات حرارية أكبر من اللازم مثل: المشي السريع أو الهرولة والدراجة الثابتة، والقفز باستخدام الحبل، والركض.

شارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي

سبع نصائح سهلة للتخلص من الكرش

ميسون الزركلي: هيومن فويس 1- اوقفوا الخبز الأبيض نهائيا 2- امتنعوا عن الطبخ بالسمنة او بالزبده ... استعملوا كمية قليلة من الزيت 3- المشي السريع او الهرولة  كل يوم لمدة 40 دقيقة 4 - تمارين المعدة يوميا 5- كوب من عصير الرمان يوميا".. يخلصكم من دهون البطن 6- الكمون مع الليمون .. يساعد ايضا على التخلص من دهون البطن والنفخة 7- أوقفوا تناول الطعام الدسم بعد الساعه 7 .. وتناولوا صحن سلطة مساء. إضافة الى ان الأبحاث العلمية وجدت علاقةً طرديةً بين ممارسة رياضة الأيروبيك المتوسطة الشدة إلى الشديدة بانتظام لمدة 8 أسابيع على الأقل والتخلص من دهون الكرش، ولكن

Send this to a friend