المرأة والصحة

أصابع يديك وقدميك.. كيف تدلك على “القاتل الصامت”؟

أصابع يديك وقدميك.. كيف تدلك على "القاتل الصامت"؟

هيومن فويس

حذر أطباء من أعراض بسيطة تظهر على أصابع اليدين والقدمين، قد تكون مؤشرا على الإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

ومراقبة مستويات الكوليسترول أمر مهم، يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

والكوليسترول مادة شمعية شبيهة بالدهون، وتسبب مشاكل صحية عندما تتراكم على الأسطح الداخلية للأوعية الدموية، لأسباب مختلفة منها الإفراط في تناول الدهون أو البدانة أو إهمال ممارسة الرياضة.

والطريقة الوحيدة للتحقق من ارتفاع الكوليسترول من عدمه، هي إجراء فحص دم.

ومع عدم وجود أعراض في الغالب لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، يطلق على هذه المشكلة اسم “القاتل الصامت”، إلا أن أطباء قالوا مؤخرا إن هناك بعض الإشارات يمكن أن تصدر عن أصابع اليدين والقدمين للتحذير من ارتفاع الكوليسترول.

وحسب راهول أغراوال استشاري أمراض القلب الذي تحدث لصحيفة “إكسبريس” البريطانية، فإن “هناك أعراضا جسدية معينة يجب الانتباه لها”.

وتابع: “علامة التحذير من ارتفاع الكوليسترول يمكن أن تشمل أصابع اليدين والقدمين. قد يكون هذا الإحساس نتيجة مباشرة لتراكم الكوليسترول الذي يمكن أن يسد الأوعية الدموية في اليدين والساقين”.

ذكرت دراسة طبية حديثة أن انخفاض مستويات “فيتامين د” يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وفقا لجامعة جونز هوبكنز الأميركية.
ووجد الباحثون أن هذا المركب العضوي ضروري لعمل العديد من الأنظمة الرئيسية في جسم الإنسان من المناعة إلى التمثيل الغذائي للعظام.

ويرتبط “فيتامين د” أيضًا بصحة القلب والأوعية الدموية، حيث يؤدي نقصه إلى مضاعفة خطر حدوث اضطراب حاد في إمدادات الدم إلى الدماغ، وفقًا لصحيفة “ديلي إكسربس” البريطانية.

ويتكون هذا المكون في بشرة الجلد تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية، لذلك لوحظ نقصه في المملكة المتحدة والبلدان المماثلة، حيث يوجد القليل من ضوء الشمس.

وقال الأطباء إنه في أشهر الشتاء، يمكن الحصول على المادة المفيدة عن طريق تناول الأسماك الدهنية والبيض وكبد البقر واللبن.

دراسة سابقة

وخلصت دراسة سابقة إلى أن نقص فيتامين “د” هو عامل خطر مستقل لفشل القلب، على الأقل جزئيا، من خلال تحفيز مقاومة الأنسولين في عضلة القلب.

ولفت الباحثون إلى أن نقص “الفيتامين د”، يعد عاملا مساعدا لزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية وفشل القلب الاحتقاني وأمراض الشرايين والسكتات الدماغية والحالات المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.

وأكد الباحثون أن “الفيتامين د” يعمل كهرمون ينظم أكثر من 200 جين في جميع أنحاء الجسم.

وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، الأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس ولا يخرجون كثيرا إلى الهواء الطلق، بتناول 10 ميكروغرام من “فيتامين د” يوميا على مدار العام.

نصائح صحية عامة :
1. لاتشرب المشروبات التي تحتوي على سكريات كثيرة :
تعتبر السكريات من اكثر الاشياء التي يمكن ان تسبب لك السمنة، فهي مسؤولة عن الاصابات بامراض القلب والسكري على مستوى العالم ، المشروبات الغازية والعصائر المصنعة تتربع اعلى القائمة في الامور التي يجب الامتناع عنها، واحرص دائما على امداد جسمك بالسكريات بشكل معتدل

2. تناول المكسرات :
على الرغم من كونها غنية بالدهون ، فإن المكسرات مغذية وصحية بشكل لا يصدق، فهي غنية بالمغنيسيوم وفيتامين E والألياف والمواد المغذية الأخرى المختلفة ، تظهر الدراسات أن المكسرات يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن ، وقد تساعد في محاربة داء السكري من النوع 2 وامراض القلب .

بالإضافة إلى ذلك ، حوالي 10-15 ٪ من السعرات الحرارية في المكسرات لا يتم امتصاصها حتى في الجسم ، وبعض الأدلة تشير إلى أنه يمكن أن يعزز الأيض في إحدى الدراسات ، أظهرت ان اللوز يساعد في زيادة فقدان الوزن بنسبة 62 ٪ .

3. تجنب الوجبات السريعة :
جميع الأطعمة السريعة المعالجة في نظامنا الغذائي هي السبب الأكبر في العالم للبدانة وامراض الشرايين، كما أنها منخفضة في الألياف والبروتين والمغذيات ، وتحتوي على المكونات الغير الصحية مثل السكر المضاف والحبوب المكررة.

4. اشرب القهوة :
ومن اغرب النصائح الطبية شرب القهوة : القهوة قد تم تحذيرنا منها بشكل غير عادل. والحقيقة هي أنها في الواقع صحية جدا ، القهوة تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، وتظهر الدراسات أن محبي القهوة يعيشون لفترات أطول ، ويقل لديهم خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 ، ومرض باركنسون ، ومرض ألزهايمر ، وأمراض أخرى عديدة .

5. تناول السمك :
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون معظم الأسماك لديهم مخاطر أقل من جميع أنواع الأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب والخرف والاكتئاب، كما نها غنية بالأحماض الامينية وخاصة أوميغا 3 .

6. الحصول على قسط كاف من النوم :
ومن النصائح الصحية ايضاً هي الاهتمام بالنوم ، لا يمكن المبالغة في أهمية الحصول على ما يكفي من النوم الجيد ، قد يكون بنفس أهمية النظام الغذائي وممارسة الرياضة ، إن لم يكن أكثر.

يمكن للنوم السيئ أن يأثر على انتاج الأنسولين ، وأن يقلل هورمونات الشبع لديك ويقلل من أدائك البدني والعقلي و ما هو أكثر من ذلك ، هو واحد من أقوى العوامل الخطرة لزيادة الوزن والسمنة في المستقبل، أظهرت إحدى الدراسات أن النوم القصير يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالبدانة لدى الأطفال بنسبة 89٪ ، و 55٪ عند البالغين .

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *