المرأة والصحة

متى يجب أن ينام الأطفال؟ وكم ساعة يحتـ.ـاجون؟

هيومن فويس

متى يجب أن ينام الأطفال؟ وكم ساعة يحتـ.ـاجون؟

كشف جدول جديد نُشـ.ـر مؤخراً أنه على الأطفال النوم في وقت معين، ويتوقف كل ذلك على وقت استيقاظهم.
ويغـ.ـطي الرسـ.ـم البياني الأعمار من 5 إلى 12 عاماً، حيث إن الأطفال الذين تبلـ.ـغ أعمارهم خمس سنوات يجب أن يذهبوا للنوم بين الساعة 6:45 و8:15 مساءً، اعتماداً على وقت الاستيقاظ، وفقاً لـ.ـصحيفة «الـ.ـصن».

وفي الوقت نفسه، يجب أن ينام الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و12 عاماً في أي وقت بين الساعة 8:15 إلى 9:45 مساءً.

وإذا استيقظ طفلك البالغ من العمر خمس سنوات في الساعة 6:30 صباحاً، فسيكون جاهزاً للنوم في الساعة 7:15 مساءً.

ولكن إذا استيقظ الأطفال متأخرين قليلاً عن الساعة السابعة صباحاً، فسيكونون مستعديـ.ـن للنوم في الساعة 7:30 مساءً.

وفي حين أن الطفل البالغ من العمر ثماني سنوات، والذي يستيقظ في الساعة 6:45 صباحاً سيكون جاهزاً للنوم في الساعة 8:15 مساءً، فإن الطفل نفسه الذي يستيقظ لاحقاً، في الساعة 7:30 صباحاً، لن يكون جاهزاً للنوم حتى الساعة 9 مساءً.

وحـ.ـدد موقع مخصص للنوم مقدار الوقت الموصى به لكل فئة عمرية، من الأطفال إلى المراهقين، على الشكل التالي:

*حـ.ـديثو الولادة (حتى ثلاثة أشهر): من 14 إلى 17 ساعة نوم

*الرضع (من 4 إلى 11 شهراً): من 12 إلى 15 ساعة

*الأطفال الـ.ـصغار (من سنة إلى سنتين): من 11 إلى 14 ساعة

*مرحلة ما قـ.ـبـ.ـل المدرسة (من ثلاث إلى خمس سنوات): من 10 إلى 13 ساعة

*سن المدرسة (من 6 إلى 13): من 9 إلى 11 ساعة

*المراهقون (14 إلى 17): من 8 إلى 10 ساعات.

واقترحت هيئة الخد.مات الـ.ـصحية الوطنية في بريطانيا أيضاً ساعات تقريبية للنوم يحتاجها الأطفال، على النحو الموصى به من قـ.ـبـ.ـل عيادة النوم المخصصة للأطفال «ميلبوند».

ويقترح الخبراء الحصول على قيلولة نهارية من 0 – 45 دقيقة لطفل يبلـ.ـغ من العمر ثلاث سنوات مع استبعاد ذلك لأي طفل يبلـ.ـغ من العمر أر.بعة أعوام.

ويجب أن يحصل الطفل البالغ من العمر أر.بع سنوات على 11 ساعة و30 دقيقة من النوم، وينخفض ذلك تدريجياً إلى تسع ساعات للمراهق البالغ من العمر 16 عاماً.

المصدر: الشرق الأوسط

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.