الفيتامينات بريئة من تهمة زيادة الوزن

هيومن فويس: ميسون الزركي

قالت استشارية التغذية “سهام سوقية” ان الفيتامينات بريئة من أي تهمة تدينها في زيادة الوزن، وكل ما يشاع بين السيدات عن زيادة الوزن والسمنة بسبب تناول الفيتامينات، خاطئ جملة وتفصيلا، سواء بالنسبة للكبار أو للأطفال.

وأضافت الدكتورة “سوقية” كل ما في الأمر أن فيتامينات ب المركبة، “B complex” قد تزيد من الشهية قليلا، وهذا ليس سلبيا بحد ذاته، فيمكن تدارك الامر بتناول وجبات خفيفة قليلة السعرات الحرارية عند الشعور بالجوع، مثل كاس من الزهورات، او قطعة فاكهة، او اوراق ملفوف أو الخس.

نقص الفيتامينات الحاد، أو المزمن، عند الأطفال، يؤدي إلى بنية ضعيفة، ومناعة اقل، ونمو أقل، فضلا عن الكسل، وضعف تحصيل دراسي، وأعراض كثيرة أخرى.

أما عند الكبار، وخاصة السيدات فيؤدي نقص الفيتامينات إلى تساقط الشعر، وضعف نموه، وتكسر الاظافر، وضعف نموها، إضافة الى وهن عام وتعب ودوار.

وفي حالات نقص الحديد فيتسبب ذلك تجاعيد للبشرة، ومناعة ضعيفة، وضعف في الذاكرة، ومشاكل عصبية وعضلية وأعراض كثيرة أخرى.

ونبهت الاستشارية ان نقص الفيتامينات لا يرتبط بالأوزان القلية، وإنما يحدث عند البدينين أيضا.